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1、如果大腿外侧肌肉或肌腱因外伤而拉伤，应先进行休息和制动，可进行局部冷敷，可用冰袋或冰块在外面裹上毛巾进行局部冷敷，从而减轻局部出血和疼痛，在一定程度上缓解局部肿胀的加重。

2、休息1-2周左右，如果局部外侧疼痛仍无明显缓解，此时建议去医院主动检查，确定是否有其他可能，如肌腱断裂或局部有明显血肿。

3、甚至可能损伤外侧韧带或膝关节的其他组织。确诊和检查阳性后，给予相应的正确治疗。

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