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不生气。很多疾病都和生气有关，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气也是诱发心绞痛和心肌梗死一大诱因。研究表明，90%的疾病都和精神压力有关。只要把控好情绪这个关，就可以少得病、晚得病。所以不生气就会少生病。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。很多事情，回过头来想，都是小事。所以该放的放，该忘的忘。无足轻重的事，能让它过去，远比事事计较、事事较真更容易让自己快乐得多。学会有个好心态，尽量少生气，让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。
不过度伤心。伤心是人常见的一种情绪，但如果长时间的过度伤心则可能会生病影响身体健康。人在悲伤过度时有可能患上心碎综合征，严重者有可能真的会“心碎”致死。不要让自己始终处于低落的情绪中，如果情绪不好时，可以找朋友诉说，或者做一些自己喜欢或感兴趣的事，来缓解低落的情绪，如果难以缓解，也可以向专业的医生寻求帮助。
不熬夜。熬夜的伤害到底有多大？2017年10月，诺贝尔生理学或医学奖授予3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。日常生活中经常见到因为熬夜导致猝死的新闻，而这些也并非危言耸听。熬夜还会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，还可能提高患癌风险。因此，专家提醒，平时尽量不要熬夜。如果是被动熬夜，可以找一些方法提高睡眠质量，如睡觉时保持环境昏暗且温度适宜等，此外，每天如果时间允许，要保证15~30分钟的午休。
不乱吃。实际上，“病从口入”这句话不无道理。很多人经常“乱吃”，夜宵当晚餐、不按时吃饭、高油高盐饮食……不合理的膳食是中国人疾病发生和死亡的最主要因素。数据显示，我国消化道癌症的五个首要风险因素是：吸烟、红肉摄入过多、水果蔬菜摄不足、肥胖、饮酒。可以说，5个因素中一半以上都与吃有关。日常饮食结构要合理，注意维生素、纤维素的摄入，减少脂肪摄入。维生素主要来自新鲜的果蔬，而纤维素的主要来源是果蔬和粗粮。少吃猪、牛、羊等红肉，可用适量鸡、鱼等白肉替代。
不透支自己。如今社会生活节奏快，有的人工作起来几天都不休息。但是，人体就像一个弹簧，过度劳累使自己身体透支会直接导致人体抗病免疫力快速下降。从疲劳到患病只要五步：轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身。这就提醒我们，要注意劳逸结合，工作之外，要适当休息。尤其是在感觉到疲劳时候，立即休息。
保持运动。适量增加身体活动，保持健康的身体对预防多种疾病有效。《体育运动医学与科学》上一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力，给身体内创造一个“抑癌环境”。每个人可以根据自身的实际情况，选择一些适合自己的运动，比如老年人不适合剧烈运动，可以选择散步、打太极拳等，甚至没事在小区溜遛弯也比整天待在家不动要好得多。
重视体检。有人认为常规体检意义不大，只有在需要检查特定疾病时才去做检查。而常规体检更是“没什么用”。事实并非如此。一项发表在顶级医学期刊《美国医学会杂志》上的研究回顾了近60年间的32项高质量研究后指出，常规体检可以更好发现和控制慢性病，促进生活习惯改变、疫苗接种和癌症筛查，而且改善患者的自我健康感受。所以，即使是常规体检，对于早期发现疾病也非常有效，很多人只在出现问题时才去看医生，但这时可能已经为时过晚。不同年龄段需要注意的疾病不同，所以所需的体检项目也不同。所以建议不同年龄段根据筛查建议以及自己属于哪种疾病高危人群，有针对性地选择检查项目。
作者：记者 吴启珍
